Thursday, October 26, 2006
Wednesday, October 25, 2006
Thursday, October 19, 2006
Plan de Entrenamiento Nike10K
Te invito a tomar este plan de entrenamiento para el gran reto el 12 de Noviembre, yo pense que necesitaria mas tiempo, pero estamos a tiempo.
Cada dia se hace al menos 100 abdominales, para la primera semana y que vaya incrementando 50 mas por semana y asi llegar a 300 abdominales.
Se pueden combinar los tiempos de trote con intervalos de:
Los primeros 10 min trotar suave, luego incrementar la velocidad progresivamente por 5 minutos, luego 5 min suave, luego 5 min mas rapido y asi sucesivamente. Esto incrementara la resistencia fisica.
Propuesta de Abdominales
Semana 1 – 100 Abdominales
Semana 2 – 150 Abdominales
Semana 3 – 200 Abdominales
Semana 4 – 250 Abdominales
Semana 5 – 300 Abdominales
Incentivo:
Nos comeremos dos merengadas de oreo el dia de Celebración Martes 14 de Nov. Yo preparo una muy muy muy buena ;)...
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